يمكن أن تكون الحميات صعبة أحيانًا! حسنًا، بالنسبة لمعظم الناس، ربما معظم الأوقات. لكن الكثير من الناس يعتقدون أن نظام الحمية الناجح يعني تناول طعام بلا طعم ووداعًا لأي شيء لذيذ حتى تنجح في فقدان الوزن. حسنًا، لا يمكن أن تكون هذه الفكرة أبعد عن الحقيقة!
لا يزال يمكنك تناول وجبات لذيذة طعمها قريب جدًا مما كنت تأكله قبل البدء في حميتك! وما يجعل ذلك ممكنًا هو مسحوق البروتين! إذا لم تكن تعرف ما هو، فهو مكمل مسحوق يحتوي على بروتين طبيعي.
عادة ما يكون حلوًا ورائعًا لتعزيز نكهة بعض أطباقك المفضلة والحلويات.
ليس فقط ذلك، بل هو أيضًا مصدر سهل وبسيط للبروتين. يأتي بعدة نكهات مختلفة، لذا سيكون لديك بالتأكيد القدرة على اختيار ما يعجبك أكثر! والأهم من ذلك، أن مسحوق البروتين مناسب للحمية!
لذا إذا سئمت من تناول تلك الطاقة المتكررة وترغب في أن تكون أكثر إبداعًا – نحن هنا لمساعدتك! في هذا المقال، سوف نعرض لك 10 وصفات لفقدان الوزن يمكنك إعدادها باستخدام مسحوق البروتين خلال نظامك الغذائي! لذيذة تمامًا وخالية من الشعور بالذنب.
1. سموذي الموز والتوت الأسود بروتين
تعتبر مخفوقات البروتين ربما الطريقة الأكثر شيوعًا لاستهلاك مسحوق البروتين. إنها مثالية عندما تكون على عجل أو عندما ترغب فقط في مشروب لذيذ! وهناك العديد من الوصفات المحتملة!
شخصيًا، لقد قمت بإعداد العديد من مخفوقات البروتين بحثًا عن الوصفة المثالية. حسنًا، جاء سموذي الموز والتوت الأسود الأقرب إلى ذلك. مع الموز المجمد ومسحوق البروتين بنكهة فانيليا مدغشقر، أحب كيف تبدو طعمه مثل الميلك شيك! وعندما أشربه لا أصدق كم هو صحي ورائع للحميات!
إذا لم تكن من محبي التوت الأسود، تحقق من سموذي فطيرة التفاح! ثق بنا، هذه أيضًا قريبة من المثالية! إنها صحية، طعمها مذهل، ولا تحتوي على سكر مضاف وهي رائعة لنظامك الغذائي لفقدان الوزن!
هذا سموذي فطيرة التفاح يبدو فعلاً وكأنه فطيرة تفاح، ومسحوق البروتين بالفانيليا يمنحه نكهة إضافية مثالية.
2. كرات البروتين بزبدة الفول السوداني والشوكولاتة
نحب هذه الوصفة للغاية. تعتبر كرات البروتين بزبدة الفول السوداني والشوكولاتة لذيذة جدًا! كما أنها سهلة جدًا في التحضير. لا تستغرق أكثر من 10 دقائق! وهي رائعة لأنه يمكنك دائمًا حمل كيس منها معك والحصول على وجبة خفيفة لذيذة أثناء التنقل!
ليس بها سكر تقريبًا، لكنها لا تزال تذوق كالحلويات بالشوكولاتة التي تناسب رغباتك في تناول الشوكولاتة خلال حميتك!
3. وافلز بروتين بثلاث مكونات
أحب الوافل. كنت آكلها طوال الوقت، حتى في المساء! لكن الآن، بما أنني أحاول عدم تناول الكربوهيدرات في المساء، لا يمنعني ذلك من تناول الوافل! إن وصفة الوافل بثلاث مكونات رائعة لفقدان الوزن لأنها تحتوي على قرابة صفر كربوهيدرات وسكر مما يعني يمكنك تناولها في أي وقت من اليوم!
4. فدج البروتين بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني
مثال آخر يُظهر كيف يمكنك still تناول المكافآت اللذيذة خلال حميتك! يكون فدج البروتين بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني مذهلًا. إنه كريمي للغاية ومليء بالشوكولاتة ويكاد يشعر وكأنك تخدع حميتك أثناء تناوله! بالإضافة إلى أنه سهل الصنع جداً، ولا يحتاج إلى العديد من المكونات ويمكن الاستمتاع به أثناء التنقل!
إذا كنت تحاول تقليل السكر، فإن سموذي البروتين بجوز الهند والتوت هو الأنسب لك! إنه خالي تمامًا من الموز ومنخفض جدًا في السكر.
بالإضافة إلى أنه مليء بالعديد من العناصر الغذائية الصحية، بفضل كل هذه…الخضار! هذا صحيح، الخضار. لكن لا تقلق، لا يمكنك حتى تذوقها.
أعلم أنك قد تكون مترددًا بشأن وضع الخضار في مخفوقك، لكن ثق بنا – لن تتذوقها. ومسحوق البروتين بالفانيليا في المخفوق يضيف فقط القدر المثالي من الحلاوة، دون الكثير من السكر.
لا تشك في ذلك حتى تجربة!
6. قهوة البروتين
إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون قهوتهم حلوة، فهذه بديل رائع. وليس فقط ستصبح قهوتك حلوة، يمكنك أيضًا إضافة مجموعة من النكهات المختلفة.
تقريبًا كما لو كنت تضيف شراب! ولا تتوقف عند إضافة للقهوة الساخنة فقط. إنها طعمها مذهل في القهوة المثلجة أيضًا! طريقتنا المفضلة لشرب القهوة المثلجة هي وضع القهوة والثلج ومسحوق البروتين في الخلاط. يتحول إلى مشروب مثالي يكاد يشبه ميلك شيك القهوة!
7. الزبادي اليوناني مع مسحوق البروتين
يعتقد الكثير من الناس أن جميع أنواع الزبادي المتاحة في المتاجر صحية. لكن لا تدع نفسك تُخدع! معظم الزبادي غير الطبيعية الموجودة في المتاجر مليئة بالسكر. وجميعنا نعلم أن السكر هو قاتل جميع الحميات. لكن لا تقلق، لدينا الحل!
من خلال إضافة مسحوق البروتين إلى الزبادي اليوناني الخاص بك، ستقوم بإنشاء طبق بروتين شبيه بالحلوى مثالي لفقدان الوزن! بالإضافة إلى أنه يمكنك دائمًا تبديله مع نكهات مختلفة من مسحوق البروتين!
8. شوفان الموز المنقوع Overnight
الشوفان المنقوع هو الأفضل! فقط قم بإعداده في المساء وفي الصباح ستكون لديك وجبة صحية ولذيذة ومغذية. وهذه طريقة رائعة للحصول على مسحوق البروتين الخاص بك! وصفة شوفان الموز المنقوع لذيذة للغاية!
تبدو طعمها مذهلة وهي الإفطار المثالي المحشو بالبروتين. رغم ذلك، خلال نظامك الغذائي لفقدان الوزن، أنصحك بتجنب رقائق الشوكولاتة وشراب القيقب لأنها تحتوي على الكثير من السكر. لكنني جربت هذه الوصفة بدون هذين العنصرين وتذوقها لذيذ كما هو! يضيف مسحوق البروتين الكثير من النكهة بحيث لا تحتاج إلى أي إضافات لكي تجعلها حلوة.
9. براوني صحي منخفض الكربوهيدرات في دقيقة واحدة
هذا صحيح! يمكنك حتى تناول براوني صحي خلال حميتك! وصفة البراوني الصحي منخفض الكربوهيدرات في الدقيقة رائعة للأشخاص الذين لديهم رغبات لتناول الشوكولاتة (لأنني أعلم أنني دائمًا ما أريد!).
عندما كنت على حمية وأحاول التخلي عن السكر، كانت هذه الوصفة منقذة لحياتي! بعد أن جربتها لأول مرة لم أستطع أن أصدق أنها صحية. الطعم الرائع هو، بالطبع، بفضل مسحوق بروتين الشوكولاتة!
10. بان كيك بروتين بثلاث مكونات
بان كيك! لم تعتقد أن هذه ستكون في خطة وجبات حميتك، أليس كذلك؟ حسنًا، مسحوق البروتين يجعل الكثير من الأشياء ممكنة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن!
عادة ما تُصنع البان كيك من الدقيق والسكر. لكن في هذه البان كيك الهابطة بنظام الكيتو، يؤدي مسحوق البروتين دور كل من الدقيق والسكر، مما يجعلها خالية من الغلوتين أيضًا! وتذوقها جيد جداً. يجب عليك بالتأكيد تجربة هذه الوصفة البسيطة ولكن الرائعة إذا كنت من عشاق البان كيك!
أسئلة شائعة
- 1. هل مسحوق البروتين يفيد في فقدان الوزن؟
- نعم، يساعد مسحوق البروتين في تعزيز الشبع وتقليل الشهية، مما يسهل فقدان الوزن.
- 2. هل يمكن استخدام مسحوق البروتين في وصفات أخرى؟
- بالطبع! يمكن استخدامه في المشروبات، العصائر، والحلويات مثل البراوني والوافل.
- 3. هل مسحوق البروتين يحتوي على سكر؟
- يأتي مسحوق البروتين بدون سكر مضاف في معظم الأحيان، لذا تحقق من المكونات قبل الشراء.
- 4. هل يمكنني تناول مسحوق البروتين كوجبة خفيفة؟
- نعم، يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو كبديل لوجبة عادية.
- 5. هل يمكنني تناول مسحوق البروتين إذا كنت نباتيًا؟
- نعم، تتوفر خيارات نباتية من مسحوق البروتين مثل بروتين البازلاء.