كيفية استعادة قوتك واستعادة ثقتك بنفسك

7 طرق فعّالة لاستعادة قوتك

1. اتصل بالطبيعة لحماية طاقتك

اتصالك بالطبيعة يعني إعادة الاتصال بالأرض لتحقيق الاستقرار والتوازن. قد تبدو هذه الممارسة غير مرتبطة باستعادة قوتك، لكنها تعمل على جلب إحساس حقيقي بالهدوء والأمان والتوازن. يمكن أن تزيل الطاقة الفوضوية والثابتة من هالتك بينما تقوي جذورك.

هناك العديد من الطرق للاتصال بالطبيعة. حاول قضاء بعض الوقت بالخارج في الطبيعة، حتى إذا كنت في المدينة. استمتع بالسماء والهواء إذا لم تكن هناك أشجار كثيرة. إذا كنت بالقرب من حديقة أو غابة، أو إذا كان لديك ساحة، جرب المشي حافي القدمين على العشب. استند إلى شجرة. أمسك بحجر أو كريستال. المس الأرض.

إن التواجد في الطبيعة يوفر أيضًا الفرصة المثالية للصلاة والتأمل وتصفية ذهنك.

2. وضع حدود – جسدية وطاقة

وضع الحدود أمر أساسي لحماية طاقتك، سواء من ناحية جسدية أو طاقية.

قد يعني ذلك قول “لا” أكثر، أو التعبير عن رأيك أكثر، أو تجنب الأشخاص أو البيئات السامة التي تستنزف طاقتك. كتاب جيد للغاية لتعلم كيفية وضع الحدود هو حدد الحدود، ابحث عن السلام للكاتبة نيدرا غلوفر توواب.

الحدود الطاقية هي جانب آخر من جوانب استعادة قوتك. هذه هي الحدود التي تحددها ذهنياً بعدم السماح لطاقة شخص ما أو موقف مرهق بالتأثير عليك.

3. استعد طاقتك

عندما تتعرض لمواقف ضاغطة أو غير منصفة، ليس من غير المعتاد أن تفقد أجزاء من طاقتك. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالعجز ويؤثر على قيمتك الذاتية، لكن توجد طرق لتشعر بالاكتمال مرة أخرى.

يمكنك تجربة هذا التمرين:

اغلق عينيك، خذ بعض الأنفاس العميقة، وتخيل طاقتك تعود إليك من أماكن وأشخاص مختلفين. أثناء استنشاقك، تخيل أن الأجزاء المكسورة من روحك تعود إليك، وتمتلئ بها جسمك وهالتك، وتتعافى.

4. استخدم التأكيدات واستعد قوتك بالكلام

التأكيدات هي وسيلة لاستخدام حوارك الداخلي لإعادة بناء قيمتك الذاتية، تحديد حدود قوية، واستعادة قوتك.

عندما تتحدث إلى نفسك، اجعل من المعتاد أن تكون لطيفًا، محبًا، وكريمًا. دع نفسك تفكر بعبارات إيجابية وكن داعمًا لذاتك.

5. تنظيف طاقتك

تنظيف طاقتك هو وسيلة لمنح نفسك بداية جديدة بعد التعامل مع كمية من الضغط.

هناك طرق متعددة لتنظيف طاقتك، بما في ذلك:

• الصلاة والتأمل.
• كتابة اليوميات.
• التحدث إلى صديق موثوق أو شخص.
• أخذ حمام بماء مملوء بأملاح إيبيصوم.
• المشي لفترة طويلة.

6. قطع الروابط وكسر الارتباطات

قطع الروابط هو ممارسة تستخدم لقطع الروابط الطاقية غير الصحية مع الأشخاص أو التجارب السابقة.

جرب أن تتخيل رابطًا يربطك بشخص ما أو شيء ما لم يعد يخدمك، وتخيل نفسك تقطع هذا الرابط بمقص أو سكين.

7. ممارسة الرعاية الذاتية والتسامح

ستساعد ممارسات الرعاية الذاتية على استعادة طاقتك عندما تشعر بالإرهاق. يمكن أن تكون الرعاية الذاتية بسيطة كأخذ بعض الوقت للاسترخاء أو القيام بأنشطة تحبها.

أعلى كل شيء، من المهم أن تسامح الأشخاص الذين آذوك وترتاح من الماضي. إنه ليس سهلًا، لكن التسامح هو قوتك الحقيقية.

أفكار أخيرة حول استعادة قوتك

آمل أن يعطيك هذا المقال بعض الأفكار الجيدة إذا كنت تريد استعادة قوتك في علاقة أو موقف صعب.

غالبًا، من خلال احتضان ممارسات مثل الاتصال بالطبيعة، وضع حدود واضحة، واستخدام التأكيدات، يمكنك إعادة الاتصال بنفسك الحقيقية والأشياء التي تجعلك تشعر بالقوة والكمال.