ما هي اليوغا الصاروخية؟ | بشكل رئيسي أميلي

يوغا الصاروخ هي روتين تمارين ديناميكية سريعة، تُعد نسخة معدلة من يوغا أشطانغا التقليدية. تم تطويرها في سان فرانسيسكو من قبل ممارسين غربيين، لاري شولتز وبوب وير، من الأعضاء المؤسسين لفرقة “Grateful Dead” (!). يبدو أنني سأجربها، فقد أثار فضولي هذا النوع من اليوغا!

دمجت يوغا الصاروخ بين تسلسل الأساسيات والثانوية في ثلاثة مجموعات تُمارس على مدار أسبوع كامل، مع تعديلات لضمان المرونة. تبدو وكأنها تناسبني تمامًا!

إذا كنت تحب الأوضاع المتقدمة التي ترفع معدل ضربات القلب وتفضل ممارسات اليوغا المتعرقة، إليك ما تحتاج لمعرفته.

تسلسل الصاروخ

توفر يوغا الصاروخ مجموعة من الروتينات المعاد تصورها لنظام يوغا أشطانغا فينياسا التقليدي، والتي تجمع بين سلسلة الأساسيات من يوغا أشطانغا وسلاسل الأوضاع المتوسطة لتوفير تمرين بدني نشط ولعب. تتكون يوغا الصاروخ من أوضاع متقدمة من كل من سلسلة الأساسيات والسلاسل المتوسطة (مثل وضع العقرب ووضع الطاووس ووضع الرافعة، وغيرها)، إلى جانب الأوضاع الرئيسية من السلسلتين الثالثة والرابعة.

تستند روتينات الصاروخ إلى طرق يوغا أشطانغا فينياسا لـ K. Pattabhi Jois (مؤسس يوغا أشطانغا). إنه يدمج ويعيد هيكلة الأوضاع من سلسلة الأساسيات والمتوسط، بينما يتضمن أيضًا بعض الأوضاع من السلاسل المتقدمة. لذا نعم، يحتاج الممارسون إلى تطوير فهم قوي للتسلسلات قبل التقدم أكثر.

من حيث أسلوب اليوغا، فإن إطار يوغا الصاروخ مشابه ليوغا أشطانغا، حيث يحتوي على السوريا ناماسكار، الأوضاع الوقوف، الأوضاع الجلوس، التواءات، والانحناءات. تظهر يوغا الصاروخ بشكل مشابه جدًا ولكنها نسخة مبسطة من التمارين، مقسمة إلى ثلاثة أجزاء.

تسمح يوغا الصاروخ بتحسين سريع لأن هناك تشجيعًا لتعديل الأوضاع أو السير على طريقتك عند الحاجة، وهو شيء أحبّه للغاية. يوغا شاملة، رائع!

لمحة تاريخية عن يوغا الصاروخ

تقدم يوغا الصاروخ مجموعة من البرامج التي تعيد تفسير نظام يوغا أشطانغا فينياسا التقليدي من خلال الجمع بين الأوضاع الأساسية والمتوسطة، مما يخلق ممارسة نشطة ولعبة. يوغا I تشبه سلسلة الأساسيات في يوغا أشطانغا، حيث تركز على فتح الوركين، والانحناءات الأمامية، وقوة الجذع. تعتبر تجربة يوغا I مثالية لمعلمي يوغا القوة الذين يرغبون في إضافة بعض التسلسلات الجديدة إلى ترسانتهم التعليمية.

إذا كنت مهتمًا، يمكنك حضور تدريب معلم يوغا بأسلوب الصاروخ.