كيفية كتابة تأكيدات ذاتية فعالة في 3 خطوات

يمكن أن تساعد استخدام التأكيدات الذاتية الإيجابية في تغيير حوارك الداخلي، وتعزيز ثقتك بنفسك، وتحويل حياتك بطرق جميلة. تأكيد من أنت في طريقك لتكون يمكن أن يساعدك في النمو إلى أفضل نسخة من نفسك وجذب ما ترغب فيه.

المفتاح لإنشاء تأكيدات ذاتية فعالة هو كتابة عبارات يمكن لعقلك قبولها. يجب أن تبدو كلماتك صحيحة، وأن تتماشى مع قلبك.

من خلال التركيز على عبارات إيجابية عن نفسك وتكرارها باستمرار، يمكنك إعادة برمجة أفكارك والخطو نحو أعلى وأفضل نسخة من نفسك.

دعنا نتحدث أكثر عن كيفية كتابة تأكيدات ذاتية تعمل حقًا. اتبع هذه الخطوات السهلة للبدء!

*قد تحتوي هذه المشاركة على روابط تابعة، مما يعني أنني قد أتلقى عمولة صغيرة دون أي تكلفة إضافية عليك عن المنتجات التي تشتريها من خلال هذا الموقع. لمزيد من المعلومات انقر هنا.

كيفية كتابة التأكيدات الذاتية في 3 خطوات

1. اكتب في زمن الحاضر

ابدأ بتحديد المجالات في حياتك التي تحتاج إلى تعزيز، مثل الثقة بالنفس، أو العلاقات، أو النمو المهني.

عند كتابة تأكيدك، صغ بيانك في زمن الحاضر. على سبيل المثال، بدلاً من كتابة “سأكون واثقًا عند التحدث إلى هذه المجموعة الجديدة من الناس”، قل “أنا واثق عند التحدث إلى هذه المجموعة الجديدة من الناس.”

أمثلة إضافية على التأكيدات الذاتية في زمن الحاضر:

• “أنا واثق في مهاراتي وقدراتي في العمل.”
• “أنا محاط بأصدقاء محبين وأجذب علاقات صحية وإيجابية.”
• “أنا متسق في روتيني الرياضي وأشعر أنني أزداد قوة كل يوم.”

تساعد التأكيدات في زمن الحاضر على تحويل عقلك من الأمل في التغيير في المستقبل إلى الاعتقاد في قدرتك على تجسيد هذا التغيير الآن.

اقرأ المزيد: كيفية استخدام تأكيدات “أنا” لتغيير حياتك (+ قابل للطباعة)

2. استخدم لغة محددة، وتمكينية، ويمكن تصديقها

تعد الكلمات التي تختارها مهمة. لذا، اجعل عبارات تأكيدك واضحة ومحددة.

على سبيل المثال، “أنا أحقق أعلى أهدافي المهنية” أكثر تأثيرًا من “أنا ناجح.”

إضافة الصفات (مثل “متميز” أو “أفضل”) يمنح عباراتك طاقة إضافية ويمكن أن يجعل تشعر بمزيد من الحماس أو الإلهام.

كما أنك تريد التأكد من أن تأكيداتك تبدو قابلة للتصديق. إذا لم يكن قول “أنا ثري” يبدو صحيحًا، جرب “أنا منفتح على تلقي الوفرة المالية” لجعل تأكيدك أكثر راحة أو واقعية.

وأخيرًا، قم بصياغة عباراتك بأسلوبك الشخصي. لا تحاول أن تبدو مثل شخص آخر. استخدم اللغة التي تستخدمها عادة.

أمثلة إضافية لتأكيدات ذاتية محددة وقابلة للتصديق:

• “أنا أصبح أكثر أمانًا ماليًا مع كل قرار صائب أتخذه.”
• “أنا أستحق الحب العميق والاحترام واللطف.”
• “أنا منفتح على فرص مهنية رائعة تتناسب مع شغفي.”

مرتبط: كيفية تحسين الهوية المالية والعقلية المتعلقة بالمال لتحقيق الأماني

3. كرر تأكيداتك الذاتية كثيرًا

الاتساق هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بالتأكيدات الذاتية التي تعمل.

عادةً، تعتبر العبارات القصيرة أسهل للتكرار طوال اليوم، مما يساعد عقلك على استيعابها. لكن أحيانًا، قد تحتاج إلى تأكيد أطول بعض الشيء مع المزيد من التفاصيل المحددة. الأمر متروك لك. ثق بنفسك لتصوغ البيان الصحيح الذي سيعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. استخدم حدسك عند الكتابة.

قل تأكيداتك بصوت عالٍ في الصباح، اكتبها في مذكرة، أو ضعها في مكان مرئي كذكرى. يمكن أن يمهد التكرار طرقًا عصبية جديدة ويساعد عقلك على قبول هذه العبارات الإيجابية كحقائق.

أفكار ختامية

من خلال اتباع هذه الخطوات الثلاث، يمكنك إنشاء تأكيدات ذاتية إيجابية جميلة تعمل حقًا.

التأكيدات الذاتية الأكثر فعالية هي التي تكون محددة، وقابلة للتصديق، وملهمة، ومكتوبة في زمن الحاضر.

مع الممارسة المنتظمة، يمكن أن تساعدك التأكيدات الذاتية الإيجابية على التحول إلى أفضل نسخة من نفسك. عليك أن تؤمن بها لتصل إليها، كما يقولون! لذا، ابقَ متسقًا واستمر في تأكيد الإيجابي. أتمنى لك يومًا رائعًا!

قد تستمتع أيضًا بـ:

31 فكرة فعالة للتدوين من أجل الغضب + PDF

كيفية كتابة النص لتحقيق اليوم أو الأسبوع أو الشهر القادم {يتضمن ورقة قابلة للطباعة}

كيفية استعادة قوتك والدخول في قوتك

50 أفضل طريقة لقضاء الوقت بمفردك بحق ممتعة

3 أنواع من عقود الروح وتأثيراتها على النمو الروحي