عصير منخفض السكر مع التوت الأزرق وجوز الهند

موزة واحدة تحتوي تقريبًا على 12 جرامًا من السكر؟)!

ودعني أخبرك، بالنسبة لي، شخص كان يتناول السموذي في الإفطار كل صباح ثم واحد آخر بعد التمرين، كان هذا الأمر صعبًا للغاية…

لا تفهمني بشكل خاطئ، لم أستبعد كل السكر من نظامي الغذائي – لا زلت أتناول في بعض الأحيان حفنة من التوت، فقط ليس كل يوم.

ثم جاء يوم, حين كنت أرغب حقًا في تناول سموذي، فكرت ‘مرحبًا، لماذا لا تجرب إضافة الخضار بدلًا من الفاكهة‘ (لم أكن أستطيع تخيل سموذي بدون موزة من قبل). وتخيل ماذا؟ كان ذلك أفضل يوم في حياتي لأنني أدخلت السموذي مرة أخرى إلى نظامي الغذائي!

حسنًا، ربما أبالغ قليلاً لكن كان يومًا جيدًا حقًا.

المفتاح لهذا السموذي المنخفض السكر مع التوت وجوز الهند هو مسحوق البروتين – فهناك تحصل على معظم الحلاوة. والخضار موجودة فقط من أجل القوام والفيتامينات – لا يمكنك حتى تمييز طعمها!

صدقوني، أعلم ما تفكر فيه… ‘خضار؟ في السموذي؟! لا، لا، لا!’. كنت مثلك قبل أن أجرب ذلك أيضًا. لكن فقط جربه – ستوفر الكثير من الكربوهيدرات!

دعني أحذرك، مع ذلك، لن يكون حلوًا تمامًا مثل سموذي العادي مع الفواكه، لذا لا ترفع توقعاتك كثيرًا، لكن بالنسبة لسموذي يحتوي على 4.5 جرام فقط من السكر – طعمه رائع حقًا!

المكونات:

3 ملاعق كبيرة (15 جرام) من جوز الهند المبشور
1 كوب حليب لوز
⅓ كوب (35 جرام) توت مجمد
1 كوب كوسة مجمدة
½ كوب قرنبيط مجمد
1 سكوب من مسحوق البروتين بنكهة الفانيليا (استخدمت Bodylogix Natural Grass-Fed Whey Protein)
رشة من القرفة (اختياري)

التعليمات:

• أضف حليب اللوز وجوز الهند المبشور واخلط على سرعة عالية لمدة 30 ثانية تقريبًا؛
• أضف بقية المكونات واخلط حتى تصل إلى القوام المرغوب (كلما خلطت لفترة أطول، كان السموذي أكثر رقة)؛
• اسكب في كوب وزينه بجوز الهند المبشور.

ملاحظات:

للحصول على قوام أكثر كثافة، يمكنك إضافة كمية أقل من حليب اللوز أو المزيد من الخضار.

يرجى التعليق أو المشاركة لإعلامنا برأيك في هذه الوصفة! رأيك مهم جدًا لدينا.