هل أنت أم ولاحظت أنك تكتسبين الوزن باستمرار؟ ولا تعرفين ماذا تفعلين لأن تلك الكيلوغرامات لا تريد الرحيل؟ نحن نفهم، في العالم المزدحم الذي نعيش فيه، قد يكون من الصعب العناية بأطفالك، ومتابعة العمل، والحفاظ على نمط حياة صحي في نفس الوقت. لكن هذا ليس مستحيلاً، ونحن هنا للمساعدة! لتكوني على الطريق الصحيح، تحتاجين إلى بعض النصائح الفعالة لفقدان الوزن للأمهات، وهذا ما ستجدينه هنا.
كونك أمًا هو أحد أسعد وأكثر الأدوار مكافأة في حياتك، ولكنه أيضًا أحد أصعبها. بينما تضمنين أن أطفالك تحت رعايتهم الكاملة، قد تنسين الاعتناء بنفسك والحفاظ على نمط حياة صحي. لهذا السبب تكتسب العديد من الأمهات القليل من الوزن بعد أن يتولين هذا الدور المهم. حسنًا، إذا كنت أمًا مشغولة تبحثين عن خسارة بعض الكيلوغرامات، فقد جئت إلى المكان الصحيح! أدناه، ستجدين 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن للأمهات التي بالتأكيد ستساعدك في ذلك.
5 نصائح سهلة لفقدان الوزن للأمهات:
1. اطهي لنفسك بدلاً من تناول الطعام في الخارج
نعم، نعلم أن كونك أمًا يعني أنك مشغولة جدًا طوال الوقت وليس لديك الكثير من الوقت للطبخ. ولكن إذا كنتِ ترغبين حقًا في فقدان الوزن، الطبخ في المنزل أمر ضروري.
السبب في ذلك هو أنه في المطاعم، لا تعرفين حقًا ما تأكلينه. غالبًا ما يكون هناك سكر غير ضروري، ودهون وسعرات حرارية بشكل عام في الأطباق فقط لجعلها أكثر مذاقًا. حتى السلطة يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 700 سعرة حرارية بسبب الصلصة!
ليس عليك أن تفرغي طعامًا معقدًا ثلاث مرات في اليوم. ابحثي عن بعض الوصفات السهلة والبسيطة عبر الإنترنت. ستفاجئين عندما تعرفين كم هي رخيصة وسهلة بعض الوجبات الصحية! اعتبري أيضًا إعداد الطعام مسبقًا. فقط اطهي كميات كبيرة من الطعام ولديك ما يكفي لكامل الأسبوع! قد يبدو الأمر صعبًا ولكن فقط حتى تحاولي ذلك بنفسك.
2. لا تتناولي طعام أطفالك الخفيف
نعلم كم هو مغرٍ تناول بعض الفواكه أو الكربوهيدرات الإضافية، خاصة أثناء محاولة فقدان الوزن. ومن المحتمل أنك تجدين نفسك غالبًا تأخذين قطع صغيرة من أطباق أطفالك دون تفكير. “إنه مجرد قضمة” تقوليها عدة مرات في اليوم. حسنًا، للفقدان الفعال للوزن، يجب عليك الامتناع عن تناول أي سعرات حرارية غير ضرورية.
إذا كنتِ تشعرين بحاجة لتناول وجبة خفيفة، اصنعي شيئًا يتناسب مع خطة فقدان الوزن خاصتك. قد يبدو الأمر صعبًا في البداية، ولكن بمجرد أن تري الفرق في النتائج عندما لا تتناولي أي قضمة غير ضرورية من أطفالك، ستكتشفين أن كل ذلك يستحق العناء.
3. حركي جسمك
ممارسة الرياضة هي إحدى العوامل الأساسية في فقدان الوزن وواحدة من أهم نصائح فقدان الوزن للأمهات. لكن لا تصدقي تلك المنشورات التي تدعي أنك تحتاجين للذهاب إلى الصالة الرياضية عدة مرات في الأسبوع لتحقيق فقدان الوزن الفعال. هذا غير صحيح تمامًا!
إذا كنتِ من النوع الذي لا يحب الذهاب إلى الصالة الرياضية، فلا بأس في ذلك! ولكن من الضروري جدًا أن تحركي جسمك على مدار اليوم. وليس فقط لفقدان الوزن، ولكن من أجل صحتك العامة. هناك العديد من أشكال التمارين المختلفة، مثل اليوجا أو مجرد المشي، وهو الشكل الأكثر شيوعًا وفعالية. أيضًا، يمكنك بسهولة تضمين أطفالك في تمرينك. اذهبي بهم في نزهة، أو العبوا معًا في الخارج، فقط ابتكري! سترين أن كلاً منكما سيكون في حالة استرخاء شديد، وم refreshed وستشعران بشعور رائع.
4. تذكري أن عاداتك الغذائية تمثل مثالاً لأطفالك
هذه واحدة من أكثر النصائح تحفيزًا لفقدان الوزن للأمهات. أطفالك هم أهم شيء في حياتك. كل ما تريدي هو أن يكونوا سعداء وصحيين عندما يكبرون. حسنًا، هذه واحدة من الأمور الرئيسية التي يجب تذكرها عند تغيير عادات الأكل خاصتك. أطفالك دائمًا يعكسون أفعال والديهم!
إذا كنت تتناولين الوجبات السريعة، فإنهم سيأكلون الوجبات السريعة عندما يكبرون. ولكن إذا بدأت تعليمهم عادات غذائية صحية بينما لا يزالون صغارًا، فمن المرجح جدًا أنهم سيتبعون نمطًا صحيًا عندما يكبرون أيضًا!
5. كوني لديك خطة لفقدان الوزن
قد يبدو فقدان الوزن بسيطًا في البداية، ولكنه ليس سهلًا مثل مجرد قطع السكر أو الكربوهيدرات. لتحقيق فقدان الوزن الفعال، تحتاجين إلى معرفة ما تأكلينه بالضبط، وكم تأكلين ومتى تأكلين.
هذه النصائح لفقدان الوزن للأمهات ستساعدك بالتأكيد في أن تكوني على المسار الصحيح. ولكن الحقيقة هي، حتى لو كنت تأكلين صحيًا، قد لا تنجحي في فقدان الوزن إذا لم تكوني على دراية بالعملية ولا تعرفين بالضبط كم و ماذا يجب أن تأكلي.
“الذهاب على الصدفة” قد يبدو كخيار أكثر جاذبية، لكن ثبت بالفعل أن الأشخاص الذين يتبعون برنامجًا هم أكثر احتمالًا للنجاح في فقدان الوزن من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
لهذا السبب، واحدة من أكبر نصائح فقدان الوزن للأمهات هي الاستثمار في خطة غذائية!
نوصي بـ نظام غذاء الأسبوعين. الذي ساعد بالفعل المئات من الناس على النجاح في فقدان الوزن! سيوفر لك تعليمات مخصصة حول متى تأكلين، وكم تأكلين ومتى تمارسين الرياضة! يمكنك توقع خسارة ما لا يقل عن 6 كيلوغرامات في غضون أسبوعين فقط. كما ذكرنا، لن تضطرين للذهاب إلى الصالة الرياضية. يمكنك الخروج أو إكمال التمارين البسيطة من راحة منزلك!
بالإضافة إلى ذلك، يقدم خطة نظام غذاء الأسبوعين خصم 100% إذا لم تري النتائج الموعودة! لذا لا يوجد شيء لتخسريه، سوى تلك الكيلوغرامات الزائدة. لذا اضغطي هنا لمزيد من المعلومات حول كيفية اتخاذ أول خطوة نحو النسخة السعيدة، الصحية، والأكثر نحافة منك!
انضم إلى مجتمعنا الداعم على فيسبوك!
فقدان الوزن أسهل بكثير عندما لا تفعلي ذلك بمفردك! انضمي إلى مجتمعنا المجاني على فيسبوك للعثور على الوصفات، والنصائح، والأسئلة والإجابات، والدعم من أشخاص يمرون بنفس الرحلة مثلك!
هذا مجتمع جديد، لذا ليس لدينا الكثير من الأعضاء، لكن الأمر يتعلق بالجودة وليس بالكمية، أليس كذلك؟