7 أطعمة “صحية” تدمر نظامك الغذائي بالفعل
هل كنت تحاول خسارة الوزن منذ فترة ولا يبدو أن الأمر ينجح؟ وعلى الرغم من أنك تأكل أطعمة صحية فقط اعتقدت أنها مثالية لفقدان الوزن، إلا أن إحدى الأسباب الرئيسية لفشل الناس في إنقاص الوزن هو أنهم لا يعرفون بالضبط أي الأطعمة يجب تجنبها.
في هذه الأيام، الإنترنت مليء بالكثير من نصائح وخدع فقدان الوزن، والوصفات، وأيضًا الإعلانات الزائفة. قد يتم تصوير العديد من الأطعمة أو الإعلان عنها على أنها مثالية لفقدان الوزن بينما قد لا تكون الحقيقة كذلك. في هذه المقالة، سنقدم لك 7 أطعمة “صحية” يجب تجنبها أثناء رحلة إنقاص وزنك.
7 أطعمة “صحية” يجب تجنبها عند فقدان الوزن:
1. سلطات الطلب الخارجي
لا تفهمنا بشكل خاطئ، فالسلطات صحية عادة ومثالية لفقدان الوزن! لكن سلطات الطلب الخارجي عادة تحتوي على مكونات إضافية لتعزيز الطعم. تشمل هذه المكونات توبينغ مقلي ومقرمش، وجبنة، وتتبيلة عالية السعرات. لذا عندما تكون في مطعم وتشتهي سلطة، تحقق بدقة من القائمة وكن على علم بجميع المكونات.
يمكنك بسهولة تحويل سلطة الطلب الخارجي عالية السعرات إلى واحدة مناسبة لفقدان الوزن من خلال الطلب دون إضافات واستبدال التتبيلة بقليل من زيت الزيتون!
2. الجرانولا ومزيج المكسرات
بشكل عام، الجرانولا صحية جدًا: فهي تحتوي بشكل أساسي على الحبوب والشوفان الكامل. ومع ذلك، غالبًا ما يتم إعداد الجرانولا مع الكثير من السكر والزيت والزبدة، مما يسلب معظم صحتها. لذا إذا كنت تشتري الجرانولا من المتجر، اقرأ المكونات بعناية!
معلومة مفيدة أن الجرانولا إذا كانت لزجة ومتماسكة، فمن المحتمل أنها ليست صديقة للحمية.
قد يكون من الصعب العثور على جرانولا صحية في المتجر ليست باهظة الثمن. لذلك من الجيد إعدادها بنفسك! هناك الكثير من الوصفات المختلفة على الإنترنت، فقط اختر ما يناسبك.
3. الأطعمة الخالية من الدهون
أولاً، دعني أذكر أن الدهون جزء أساسي من حميتك لفقدان الوزن. بينما يفقد جسمك الوزن، تضمن الدهون الأساسية أن يعمل دماغك وقلبك وجسمك بشكل صحيح.
ومع ذلك، يجب أن تركز في الغالب على الدهون النباتية. لذا فإن الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة يتم استبدالها بأطعمة خالية من الدهون. لكن مع ذلك، يمكن أن تكون هذه الأطعمة خادعة. قد تكون منخفضة في الدهون ولكنها عالية في السكر أو شراب الفركتوز العالي. بالطبع، قد تكون بعض الأطعمة الخالية من الدهون بالفعل الخيار الأكثر صحة، مثل منتجات الألبان المختلفة المصنوعة من الحليب الخالي من الدسم. لكن كن دائمًا حذرًا واقرأ المكونات بعناية.
4. العصائر
العصائر عادة ما تكون صحية وتحتوي على قيم غذائية مرتفعة. ومع ذلك، تحتوي معظم العصائر على أكثر من السعرات الحرارية مما يمكنك تخيله بسبب وفرة الفواكه والبروتينات. إذا لم تقم بتتبع السعرات في العصير، فستصاب بالصدمة عندما تجد أن عصائرك قد تحتوي على ما يصل إلى 1500 سعرة حرارية! قد يكون هذا السبب وراء عدم سير فقدان الوزن بسلاسة.
لذا في المرة القادمة التي تشتهي فيها عصيرًا، أضف كمية كبيرة من الخضار وقليل من الفاكهة للتذوق.
إليك بعض العصائر الصحية لفقدان الوزن التي لا تحتوي على سكريات!
5. الفواكه المجففة
قد يبدو هذا صادمًا لك، لكن الفواكه المجففة هي واحدة من الأطعمة الرئيسية التي يجب تجنبها أثناء فقدان الوزن. السبب في ذلك هو أن الفواكه المجففة كثيفة جدًا في السكريات والسعرات الحرارية. وليس حتى من الفاكهة نفسها: غالبًا ما تحتوي الفواكه المجففة أيضًا على الكثير من السكريات المضافة.
كما تعلم، السكر من أسوأ الأشياء التي يمكن استهلاكها أثناء فقدان الوزن لأنه يوقف العملية تمامًا وقد يكون السبب وراء إهدار جهدك. نحن لا نقول إن الفواكه المجففة هي في الغالب طعام غير صحي: بل تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. ولكن من الأفضل تجنبها أثناء فقدان الوزن.
6. عصائر الفواكه
الكثير من الناس يحبون تناول كأس من عصير البرتقال أو عصير التفاح في الإفطار معتقدين أنها مجرد مشروب غير مؤذٍ. حسنًا، العصائر الفاكهية تحتوي على الكثير من السكر والسعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، العديد من عصائر الفواكه التي يمكنك العثور عليها في المتجر ليست سوى سكر ونكهات صناعية، مما يفقدها جميع فوائده الصحية التي قد تحصل عليها من الفاكهة الطبيعية.
إذا كنت تشتهي حقًا كأسًا من عصير البرتقال أو عصير التفاح، فقط تناول الفاكهة الحقيقية! ستتناول كميات أقل من السكر والكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. لكن تأكد من أخذ كمية صغيرة فقط حتى لا تؤثر على فقدان وزنك.
7. الكحول
أعلم ما قد تفكر فيه: ولكن كيف يمكنني ألا أشرب كأس من النبيذ بين الحين والآخر؟ حسنًا، نوصي بشدة بعدم شرب أي كحول أثناء رحلتك لفقدان الوزن. السبب في ذلك هو أنه بمجرد تناول الكحول، يركز جسمك معظم طاقته على التعافي من الكحول وليس على فقدان الوزن.
لذا حتى إذا كانت حميتك مثالية، قد يقلل الكحول بشكل كبير من فعاليتها. لكن سترى، حالما تتوقف عن شرب الكحول، ستجد أنه كان يستحق ذلك تمامًا عندما تبدأ في رؤية نتائجك!
هناك المزيد من الأطعمة التي يجب تجنبها لفقدان الوزن…
لذا، ها هو! 7 أطعمة يجب تجنبها أثناء فقدان الوزن. لكن لا تنخدع، هناك المزيد من الأطعمة التي يجب تجنبها، فهناك الكثير من الأطعمة السيئة لفقدان الوزن. ولكن نأمل أن تساعدك هذه القائمة في الحصول على فكرة أفضل.
إذا كنت لا تعرف الكثير عن فقدان الوزن وتشعر بالارتباك بشأن ما يجب عليك تناوله، فكر في الاستثمار في خطة حمية!
نوصي بشدة بـ النظام الغذائي لمدة أسبوعين، الذي ساعد بالفعل آلاف الأشخاص في رحلتهم لفقدان الوزن. ستحصل على خطة مخصصة تخبرك متى تأكل، وما مقدار ما تأكله ومتى تمارس الرياضة. توقع أن تفقد 6 أرطال على الأقل في غضون أسبوعين فقط!
إذا كان الجانب الرياضي يخيفك – ارتاح لأنك يمكنك إكمال جميع التمارين من راحة منزلك. بالإضافة إلى أنه إذا لم تكن راضيًا عن الخطة والنتائج، توقع استرداد كامل للمبلغ!
لذا، تقدم خطوة نحو حياة أكثر صحة وسعادة ورشاقة!
