فوائد العصير

ستحصل على كمية كبيرة من الفيتامينات

شرب العصير هو طريقة رائعة للحصول على الفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومضادات الأكسدة. لأننا، لنواجه الأمر، أحيانًا لا نحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمنا… باستخدام العصائر، من السهل إضافة بعض الخضروات والأوراق الخضراء. بالإضافة إلى ذلك، يتم امتصاص العناصر الغذائية بسهولة أكثر مع العصير.

ستقوم بتنظيف جسمك وتعطي أمعاءك الوقت لإعادة الضبط

لنقل، أنك قضيت عطلتك، وانغمست قليلاً أكثر من اللازم، وانتهى بك الأمر بشعور بالخمول، والانتفاخ، وعدم الشعور بالراحة. في هذه الحالة، ستكون عملية إزالة السموم عن طريق العصيرات مفيدة لجسمك ليس فقط لفقدان الوزن، ولكن لتطهير الجسم ومنح جسمك استراحة ضرورية من الهضم.

ستظل رطبًا

الكثير من الناس لا يدركون مدى أهمية البقاء رطبًا. من القضاء على الصداع، إلى التخفيف من التعب، وزيادة معدل الأيض – فوائد البقاء رطبًا لا تعد ولا تحصى.

فقط لأنك لا تشعر بالعطش، لا يعني أنك لست بحاجة إلى الترطيب. يمكنك حساب ماذا يجب أن تكون كمية الماء اليومية الخاصة بك هنا.

ستفقد الوزن

يعد العصير مفيدًا لفقدان الوزن بعدة طرق مختلفة، بما في ذلك تقليل الرغبات، وزيادة معدل الأيض، وتقليل السعرات الحرارية. بالإضافة إلى أنه يساعد في استقرار مستوى السكر في الدم، وهو أمر مهم جدًا للأشخاص الذين يعانون من السمنة.

لنكن واضحين، لا نوصي بالاعتماد على نظام غذائي يعتمد فقط على العصائر، خاصة إذا لم تستشر طبيبك. أولاً وقبل كل شيء، قد يؤدي ذلك إلى الإغماء والضعف. أيضًا، من المحتمل أن تنتهي بتناول وجبات كبيرة بعد ذلك. وإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من البروتين (والذي من المحتمل ألا تحصل عليه في نظام العصائر)، ستفقد كتلة العضلات.

استبدل وجبة واحدة أو وجبة خفيفة بالعصير وبحلول نهاية اليوم، ستستهلك سعرات حرارية أقل.

7 وصفات عصير لفقدان الوزن

عصير الليمون الأخضر

هذا الشراب المنعش منخفض السعرات الحرارية لا يساعدك فقط على حرق الدهون، بل الخيار فيه رائع أيضًا لتحسين بشرتك. فقدان الوزن وبشرة مشرقة؟ إنه فوز مزدوج! مثالي للاستمتاع به في فصل الصيف.

• 1 خيار
• 1 تفاحة
• 1 كوب من السبانخ
• ورقة كيل واحدة
• 1/2 ليمونة
• 2 غصن من النعناع

طريقة التحضير: اغسل المكونات وقطع الخيار والتفاحة. أضف جميع المكونات إلى الخلاط واستمتع!

عصير الجزر والزنجبيل المعزز للمناعة

محمل بفيتامين A وفيتامين C وبيتا كاروتين، يعتبر هذا العصير مصدرًا قويًا للفيتامينات. رائع عندما تحتاج إلى زيادة المناعة.

• 1/2 إنش من الزنجبيل الطازج
• 1/2 إنش من الكركم
• 4 جزر
• 1 برتقالة
• رشة من الفلفل الحار

طريقة التحضير: قشر البرتقال والزنجبيل والكركم. قطّع كل شيء وأضفه إلى الخلاط. ثم أضف رشة من الفلفل الحار.

عصير الجريب فروت الأحمر

محمل بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، هذا العصير الغني بالفواكه هو المفضل لدي. عملية إزالة السموم ومنعش للغاية.

• 1 جريب فروت
• 2 خيار
• 1 إنش من الزنجبيل الطازج
• 2 غصن من النعناع

طريقة التحضير: قطّع كل شيء وأضفه إلى الخلاط. يمكنك أيضًا صنعه في الخلاط، فقط أضف بعض الماء البارد.

عصير البطيخ الحامض

منخفض السعرات الحرارية، ولكن غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات، يعد عصير البطيخ هذا مثاليًا للترطيب في تلك الأيام الحارة من الصيف. ستحصل على جرعة جيدة من الإلكتروليتات والفيتامينات A وC، والعديد من المركبات الصحية الأخرى.

• 1/4 بطيخة
• 1/4 ليمونة
• 2 غصن من النعناع

طريقة التحضير: اجمع المكونات، قطع البطيخة، ومررها عبر الخلاط. يمكنك أيضًا صنعها في الخلاط مع رشة من الماء.

عصير الطماطم الحار

هذا العصير مثالي أولئك الذين يفضلون النكهات المالحة بدلاً من الحلوة. إنه مثل حساء الطماطم البارد في كوب!

• 4 حبات طماطم
• 2 سيليري
• رشة من الملح الهيمالي
• رشة من الفليفلة الحارة

طريقة التحضير: مرر المكونات في العصارة واستمتع!

عصير التفاح مع التوابل

هذا العصير المنعش سيساعدك في التخفيف من الرغبات السكرية، بالإضافة إلى كونه مصدرًا جيدًا للألياف وفيتامين C في نفس الوقت. ما يجعل منه خيارًا مفضلًا في فصل الخريف!

• 1 تفاحة
• 1 خيار
• 1 سيليري
• رشة من القرفة

طريقة التحضير: قطع كل شيء، مرره في العصارة، ورش القرفة على السطح!

عصير البنجر القوي

محمل بالفيتامينات والمعادن وفوائد مضادة للالتهابات، يعتبر البنجر من الخضروات القوية! أضف بعض الليمون والخيار، وستحصل على وصفة رائعة.

• 2 بنجر
• 1 خيار
• 1/2 ليمونة

طريقة التحضير: قم بقطع كل شيء ومرره في العصارة.

الأسئلة الشائعة

ما هي فوائد العصير؟

العصير يحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يساعد في تعزيز صحة الجسم وتعزيز المناعة.

هل يمكن الاعتماد على العصير لفقدان الوزن؟

على الرغم من أن العصير يمكن أن يساعد في فقدان الوزن، إلا أنه يجب ألا تعتمد عليه كخطط غذائية رئيسية. من الأفضل دمجه مع نظام غذائي متوازن.

ما هي أفضل وقت لشرب العصير؟

يمكن شرب العصير في أي وقت من اليوم، ولكن يفضل تناوله في الصباح لتعزيز النشاط والطاقة.

هل العصير يحتوي على سعرات حرارية عالية؟

بعض العصائر تحتوي على سعرات حرارية عالية، لذلك من المهم الانتباه لمكونات العصير والتحكم في الكميات المستخدمة.

ما هي مكونات العصير المفيدة؟

الخضروات والفواكه الطازجة مثل الجزر، الخيار، السبانخ، والتفاح تعتبر من المكونات المفيدة لصنع العصير الصحي.