12 طريقة لحماية سلامك والحفاظ على طاقتك
إذا كنت تشعر بالتوتر والقلق، دعنا نتحدث عن بعض الطرق لحماية سلامك الداخلي.
السلام الداخلي هو أساس الرفاهية العقلية والعاطفية، لكنه قد يكون بعيد المنال. هناك الكثير من الفوضى والضجيج في الحياة، وطاقة عالمنا مجنونة للغاية.
ومع ذلك، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لخلق المزيد من الهدوء في حياتك، واستبعاد الطاقة السلبية، وحماية سلامك الداخلي. الهدف هو تقليل كمية الطاقة التي تصرفها على الأشياء التي تسبب لك التوتر.
لديك القوة لتغيير الأشياء في حياتك لإيجاد المزيد من السكينة، وتقليل التوتر، وزراعة إحساس أعمق بالانسجام.
* قد يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة، مما يعني أنني قد أتلقى عمولة صغيرة دون أي تكلفة إضافية عليك عند شراء المنتجات من خلال هذا الموقع. لمزيد من المعلومات اضغط هنا.*
12 طريقة لحماية سلامك الداخلي والحفاظ على طاقتك
1. تحديد الحدود في العلاقات
إذا كنت تجد نفسك متوتراً بسبب الآخرين، فقد تحتاج إلى تحديد بعض الحدود لحماية سلامك. أعلم أنه أسهل قولاً من فعلاً في بعض الأحيان.
إذا كنت غير مرتاح عندما يتعلق الأمر بتحديد الحدود، فاعلم أن كلما فعلت ذلك، أصبح الأمر أسهل. المفتاح هو ألا تقلق بشأن إغضاب أي شخص. كن مهذبًا ولطيفًا، ولكن حازمًا. لن يغضب أحد، وإذا فعلوا، ربما يكونون غير معقولين.
لا تخف من قول “لا” عندما يكون ذلك ضروريًا وأعطِ الأولوية لرفاهيتك. ظلم احتياجاتك بجدية لتجنب الإرهاق والتوتر.
2. تجاهل الأخبار ووسائل الإعلام السلبية
قد تستنزفك استهلاك الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي طاقتك وتؤثر سلبًا على حالتك المزاجية. من المهم أن تدرك أن معظم الأخبار قد تكون نصف حقيقة في أفضل الأحوال.
لحماية سلامك، قلل من استهلاكك للكلمات والصور السلبية. ما لم تكن في الخطوط الأمامية لمساعدة موقف ما، فلا فائدة من استهلاك تلك المعلومات. أن تكون “مطلعاً” لا يفيد أحداً، وأقل من ذلك نفسك.
علاوة على ذلك، ما لم ترَ الأشياء بعينيك، كيف يمكنك معرفة أنك تحصل على القصة الحقيقية؟ لا توجد وسيلة لمعرفة ذلك. قليلون منا يعرفون الكثير، نحن ببساطة نثق أو نضع ثقتنا في مصادر أخبار معينة. لذا، عندما يتعلق الأمر بمصادر الإعلام، من تثق بهم؟ هل يستحقون ثقتك؟
3. تجنب الأشخاص السامين
يمكن أن يسبب الأشخاص السامون، وخاصة الأشخاص السامون بشكل خفي، الفوضى في حياتك إذا فوجئت بهم.
قد لا تدرك ما إذا كان شخص ما كاذبًا أو غبيًا أو مخادعًا في البداية. لكن، بمجرد أن تفهم، يجب عليك حماية نفسك.
في بعض الأحيان، يمكنك التخلص من شخص سام بسهولة، ولكن في أحيان أخرى، لا يمكنك فعل ذلك. إذا كان يجب عليك التفاعل، تأكد من استخدام طرق لحماية الطاقة لحماية نفسك أو تطهير طاقتك بعد التواجد في وجودهم. هذا مهم بشكل خاص للمتعاطفين والأشخاص الحساسيين للطاقة.
4. توقف عن التفكير المفرط في ما قلت أو فعلت
يمكن أن يؤدي التفكير المفرط في ما قلته أو فعلته إلى توتر وقلق غير ضروري. مارس الرحمة الذاتية وذكر نفسك أن لا أحد مثالي.
قد تكون قد قلت شيئًا تعتبره غبيًا، لكن الأمور ستكون بخير. اغفر لنفسك على الفور وتخلص من أي شعور بالخزي. إذا أغضبت شخصًا ما، اعتذر إذا لزم الأمر. شتت نفسك بشيء إيجابي، مثل كتاب، وحاول أن تنسى ذلك.
تسير الرحمة الذاتية والتعلم من الأخطاء جنباً إلى جنب. ذكر نفسك أن الأمر كله جزء من أن تصبح أقوى وأكثر حكمة ونضجًا.
5. إدارة وقتك
تساعد إدارة الوقت بفعالية في تقليل التوتر. إنها تمنع هدر طاقتك وتمدد حالة عقلية غير مستقرة.
يمكن أن يكون من المفيد إعداد قائمة بسيطة كل يوم لتحديد الأولويات وكتابة التذكيرات. تعتبر المخططات القابلة للطباعة رائعة لذلك. لدي بعض المخططات الأسبوعية المجانية القابلة للطباعة هنا.
أعتقد أيضًا أنه من المهم تخصيص وقت للقيام بما يجلب لك أكبر قدر من السعادة. أحيانًا، نكون مشغولين جدًا لنخصص وقتًا كبيرًا، لكن خذ ما تستطيع، حتى لو كان مجرد بضع دقائق.
6. اختر طاقتك بعناية
طاقةك هي أغلى مواردك، ولهذا فإن الحدود وتجنب الأخبار السلبية والأشخاص مهم جدًا.
فكر فيما يضيف إلى شعورك بالرضا والسلام الداخلي، وما ينقص منه. ربما تقضي بعض الوقت في كتابة ملاحظات حول الموضوع لتحديد مصادر التوتر والمجففين للطاقة.
قد تجد أنك مستعد لتغييرات معينة في الحياة، مثل تغيير وظيفة أو حتى الانتقال إذا شعرت أنك تجاوزت المكان الذي تعيش فيه.
7. ركز على الجمال والفرح
بدلاً من القلق أو الشعور بالإحباط بشأن ما يجري في الحياة، حاول تحويل انتباهك إلى الجمال والفرح من حولك. انظر إلى السماء، راقب طائرًا، وإذا كان ذلك ممكنًا، اجعل طاقتك مرتبطة بالطبيعة.
حتى في الأماكن الحضرية الكثيفة، هناك الكثير من الجمال لتمتعه. واحدة من الجواهر المخفية ستكون قمة موقف السيارات. كل هذا الفضاء المفتوح رائع!
مهما كان مكانك، الجمال موجود.
8. لا تتساهل فيما تحتاج إلى القيام به
التسويف ناتج عن العديد من الأشياء، بما في ذلك عدم الرغبة في فعل الشيء، الصحة النفسية، الانشغال، وأكثر من ذلك.
التسويف ليس سيئًا بطبيعته، ولكنه قد يسبب التوتر. في بعض الأحيان، من الأسهل أن تجبر نفسك على القيام بشيء ما بدلاً من السماح لنفسك بالتساهل. يصبح التساهل نفسه مرهقًا جدًا.
لذا، قم بمعالجة المهام ولا تتساهل عندما يتعلق الأمر بالأشياء المهمة. تعلم كيفية أن تكون أكثر تنظيماً. قم بتنظيف منزلك وجدولك الزمني والقضاء على الأنشطة غير المهمة.
حاول_clear_ذهنك من المهام التي تحتاج إلى القيام بها بأي شكل من الأشكال لحماية سلامك.
9. دع السيطرة على الأمور
هناك الكثير مما يمكنك فعل شيء تجاهه. ولهذا الأمر من المهم التعرف على ما يمكنك التحكم فيه وما لا يمكنك.
محاولة السيطرة على ما لا يمكن السيطرة عليه يمكن أن تؤدي إلى الإحباط. اقبل أن بعض الأشياء تتجاوز تأثيرك. ركز على ما يمكنك التأثير فيه واترك الباقي للحفاظ على طاقتك.
طريقة أخرى للتفكير في الأمر: قبول ما هو موجود ليس نفس الشيء مع عدم الاكتراث أو الاستسلام. بدلاً من ذلك، هو قرار متعمد للاسترخاء… أو حتى ترك الأمور تنهار إذا لزم الأمر. في بعض الأحيان، يجب أن تنهار الأشياء تمامًا.
أطلق سراح الإحباط وحماية سلامك من خلال التخلي عن ما لا يمكنك السيطرة عليه.
10. اخرج إلى الطبيعة
تعتبر الطبيعة عنصرًا أساسيًا من عناصر السلام الداخلي. لهذا السبب من الصحي للغاية قضاء الوقت في الهواء الطلق، سواء كانت نزهة في الحديقة أو مشي في الغابات.
الاتصال بالطبيعة يقلل من التوتر، ويعزز المزاج، ويستعيد الهدوء. حتى لو كنت تعيش في مدينة، لا تزال هناك عناصر من الطبيعة متاحة، مثل الهواء وأشعة الشمس.
تجعلك الحياة الخارجية تشعر بالتوازن ويمكن أن تعزز من هدوئك بطرق عديدة.
11. قم بشيء إبداعي
تعد الأنشطة الإبداعية مثل الرسم، الكتابة، أو العزف على آلة موسيقية جميعها طرق رائعة للتعبير عن نفسك، وتعزيز سلامك الداخلي، والاستمتاع.
رعاية إبداعك هو حماية لسلامك. إن إبداعك جزء أساسي منك ويهم. إنه ذو قيمة وجمال، حتى وإن كان فوضويًا، أو لا يتوافق مع المعايير. لذلك، إذا لم تقم بذلك بعد، اعثر على هواية إبداعية تستمتع بها وادمجها في روتينك.
12. التصرف بنزاهة
يعني العيش بنزاهة محاذاة أفعالك مع قيمك.
لحماية سلامك والحفاظ على طاقتك، اتخذ القرارات بناءً على ما في قلبك، وأخلاقك، ومعرفتك الداخلية.
التصرف بصدق وأصالة يبني احترام الذات ويقلل من الصراع الداخلي. يضمن لك التصرف بنزاهة أن تشعر بالراحة حيال دورك في الأمور وأن لا تعاني من الذنب أو الخجل أو الندم، أو ما هو أسوأ.
أفكار أخيرة
ليس من السهل دائمًا حماية سلامك، ولكن من الممكن أن تعيش حياة أكثر سلامًا.
يبدأ السلام بإزالة عوامل التوتر وقطع الفوضى. لا يحدث هذا بين عشية وضحاها، ولكن شيئًا فشيئًا، يمكنك جعل السلام الداخلي هو القاعدة الأساسية لك. يمكن أن تصبح واقعك.
على الرغم من أنه عادةً لا يمكن الحفاظ على حالة عقلية سلمية باستمرار، مع الممارسة وتعديلات نمط الحياة، يمكن أن يسود التناغم.
السلام الداخلي لا يقدر بثمن ويساعدك على الازدهار في جميع جوانب الحياة. نتمنى أن تكتشف ما يناسبك وتتمتع بإحساس بالسلام الداخلي الذي يكبر كل يوم.
